moje sfd

podoba mi sie architektura ktora wystepuje na tych fotkach:) Gdybym pierdnoł w bombzuke to by zabiło statki za 10 kilometrów! Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

[...] jeśli chodzi o dalszą redukcję, ale no wiadomo po to pytam was ekspertów zeby nie popełniać jakiś błędów, ZAPOTRZEBOWANIE POLICZYŁEM zgodnie z wzorem z forum, i wyszło mi ze moje zero na ten moment to 2619 KCAL, NEAT uwzględniłem najniższy, poniżej daje zdjecie obliczeń. No i moje pytanie do was panowie, co robimy, zostajemy na tych kcal co [...]

[...] nie wiem czy wiecej niz 2 sekundy zajelo mi wymyslenie go.Nie sadzilam,ze az tak sie przywiaze do sfd. Student-a czemu mialabym tego nie mowic? ;> Aaa.Pewnie chodzi o moje zdrowe odzywianie.Zdrowe,zdrowe-taaa.Dzis jadlam nawet surimi tylko takie marketowe.Prawie sama maka,ale mniam bylo. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-05-30 19:28:08

co ci pozwala tak myslec chyba nie moje posty, a jak tak to żle je odbierasz jest napisane wyżej ze ostatnio czesto na sfd jestes i nic wiecej

Makelroj na SFD jest zawsze pora Student ale moje morale spadaja bo nie moge sie doczekac wrzesnia za dwa dni pojade na zakupy nakupie "smakolykow" i jakos sprobuje przetrwac czas do massssy

[...] https://www.youtube.com/watch?v=H6KlQmBFRPs Mam nadzieję, że widać wszystko na tych filmikach i ćwiczenia są wykonane poprawnie (na zaliczenie ;-) ) 8kg bierze się z tad ze moje sztangi z zaciskami waża akurat 8 kg :-). /SFD/2017/2/20/6c9f8f7dbea84172bf07c6c1850bd20d.jpg Jakoś zdjęcie z wagą wstawiło sie nie tam gdzie chciałem }:-( Zmieniony [...]

Udało się złapać neta wcześniej. Poniżej moje próby: Przysiad tylny 5x120 kg Wyciskanie leżąc 5x115 kg Martwy Ciąg 5x175 kg Pokazałem wszystkie talerze, które są opisane. Te duże niebieskie to 20 kg, małe żółte to 2,5 kg - niestety nieopisane. Bardzo popularne na wielu starych siłowniach, więc sporo osób powinno je znać. [...]

Witam Moje wyniki po 6 ciu tygodniach waga 93,2kg Przysiady-122,5kg https://youtu.be/_UJjfyvU_XM Wyciskanie leżąc 95kg. https://youtu.be/4i8VYfI4oqk Martwy ciąg 112,5kg https://youtu.be/iK3c6xtxl6g /SFD/2017/3/23/324c627cc2fc4d52a146141e3672ba7b.jpg

[...] pużno }:-(, Tak byłem zadowolony z MC że mało brakowało a zapomniałbym całkiem o przysiadach. zacząłem się już nawet zbierac do kąpieli :-D Przysiad 130 kg x5 ( wszystkie moje sztangi waża z czterema zaciskami 8kg tylko ta nowa do przysiadów 8,8 kg, ale przyjmuję ja tez jako ósemkę ;-) ) [...]

[...] szkoły wojskowej). Jak na razie zrobie 12-14 razy. Cel - 30. W wymogach szkoły jest podciąganie nachwytem na szerokości barków, bez bujania, podciąganie jedynie siłą. Co do mojego stazu to około półtora roku, troszkę mniej może. Dieta jest, Siłownia 3x w tyg. Ostatnio wróciłem do tradycyjnego splita: Klatka bic, plecy tric, bary nogi. Czytałem [...]

[...] w ułożeniu diety, która byłbym w stanie zrealizować. Bo prawdę mówiąc łatwo się pisze: jedz 8 razy dziennie, jedz to i to i to, ale.... Kiedy i za co?? Na dzien. dzisiejszy moje odżywianie wygląda tak: Śniadanie / 2 śniadanie / obiad / "po obiad" / kolacja (max 20:00) Przy założeniu ze kładę się średnio 22/23:00 Głownie jadam - 2 sery [...]

banan a co maja moje prywatne spory z Bullem lub Ojdanem czlowieku ty naprawde nie wiesz co piszesz i mowisz To ze zawsze niewygodne posty kasujesz to juz wszyscy wiedza I to nie jest chyba twoja sprawa czy jestem na forum ciagle czy nie, co? zaplacilem abona , zaplacilem wiec cos juz wnosze do tego forum Kupuje odzywki w sklepie sfd, kupuje, [...]

[...] 10 6. Supermany 3 x 20 7. Wznosy bioder ze sztangą 4 x 15 60 kg Wszystko fajnie, tylko trochę czulam plecy przy martwych ciągach.. Uwielbiam je robic i walczyc o ciężar, ale moje plecy zdecydowanie tego nie lubią.. Sprobuje jeszcze za tydzien, moze bedzie lepiej ;-) Reszta treningu fajna, byl dosc męczący,ale fajny ;-) ;-) DIETA 2900 kcal [...]

[...] i surówki, potem znowu sernik i na kolacje będą zrazy wołowe, dziś już wszystko w rozsądnych ilościach ;-) Z aktywności spacery ;-) akumulatory naładowane, mogę już wracać do obowiązków :-P Na zdjęciu ten sernik, który jest bardzo smaczny, ale moje jelita w większej ilości go nie lubią :-P /SFD/2016/12/25/fe51a5230edd4854b289a127ab76e867.jpg

[...] Tunczyk z puchy, migdaly, warzywa +mleko migdalowo-ryzowe do kawy i 20g izolatu po treningu Weszlam w koncu w jakis rezim z dieta i zlapalam rytm, wiec moze cos w koncu bedzie z tej redukcji.. Do moich wakacji 10 tygodni ;-) Na fotce moje zapasy na dwa dni pracy, bo jutro tez czeka mnie 12 h ;-) /SFD/2017/5/6/2444e062d9bc40bfbe7dcf1906a74df7.jpg

[...] cm Obecnie odżywiam się normalnie (zakończona redukcja) , tłuszczyku może cos tam jest ale denerwuje mnie ogólna chudość i pomasowałbym tak ze 3 miesiące chociaż :) Poniżej zdjęcie mojej sylwetki (niewyćwiczony brzuch przyznaje się do błędu ) /SFD/2017/5/28/3546928ad2464e6a83eb8fdffa3ad92a.jpg Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-05-28 09:59:38

[...] zgodnie z założeniem wchodzi wiec na ogólną szerokość jedynie drążek mógłby mieć szerszy rozstaw, wtedy łatwiej mi wypinać klatke (tak jak na drabinkach np, no ale co zrobić) na koniec moje chude plecy, które nie dośc że małe, to jeszcze krzywe i wąskie, no ale nadrabiam podkładem dźwiękowym http://www.youtube.com/watch?v=czuEDZS5Zb0

[...] jestem, mam przy sobie 1 galon(3,75 litra) wody. Nie wiem w czym jest te wielkie halo z tym zrzucaniem wagi, czuje się świetnie. Poniedziałek. Brakuje mi smaku soli, moje posiłki w smaku są "bezpłciowe". Dziś zamiast 2 galonów (7,5 litra) do wypicia, mam 1(3,75litra). Nie jest źle. Wtorek Padł rekord w częstotliwości korzystania z [...]

Panowie wrzucam moje badania, na początku roku robiłem przed cyklem byłem off ok 4,5 lat /SFD/2023/11/4/72b1e3de928a486f83788310d3aff78e.jpg /SFD/2023/11/4/7986b12500874019a6c49682c09a5e8c.jpg /SFD/2023/11/4/f930ae5e06b34b248a7e5d304d38ff9d.jpg

Do wakacji dalej "redukuje" :) jeszcze przyjdzie czas na masowanie:) na urlopie bedzie all inclusive wiec wole żeby apetyt dopisywal:) Poniżej moje szaszlyki :) /SFD/Images/2015/7/4/a31e3601b5814492b0efe99cf45dfed6.jpg